Si tu objetivo es perder peso, no basta con que solo sigas una dieta para adelgazar. Para conseguir resultados, tienes que combinar una alimentación equilibrada con la práctica de deporte regular. Presta atención porque te vamos a mostrar los mejores ejercicios para quemar calorías con los que podrás deshacerte de la grasa acumulada, tonificar tu cuerpo y alcanzar tus metas.

La práctica de deporte es muy recomendable no solo para bajar de peso, sino también para mantener una buena salud. Hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, tanto de los músculos y los huesos como de los órganos de nuestro cuerpo y el funcionamiento general del organismo.

Entre otros beneficios, hacer deporte regular mejora tu resistencia física, ayuda a regular la presión arterial, mejora la resistencia a la insulina, favorece la flexibilidad y movilidad de las articulaciones, aumenta la fuerza y el tono muscular, y además te permite eliminar la grasa y adelgazar. 

Teniendo en cuenta que hay muchas disciplinas deportivas que puedes realizar, ¿cuál es más recomendable practicar? Lo más aconsejable es que elijas ejercicios que te gusten y te motiven, ya que de esta forma disfrutarás más haciéndolos y gracias a eso te supondrán menos esfuerzo.

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Y si lo que quieres es saber cuáles son los mejores ejercicios para quemar calorías, a continuación te dejamos una lista con los deportes con mayor gasto calórico. Los datos recogen las calorías que se consumen durante una hora, y están calculados para una persona con un peso de 72 kg (recuerda que cuanto mayor sea tu peso, más calorías quemarás al hacer deporte):

  • Correr a 13 km/h o saltar a la comba: 861 calorías.
  • Taekwondo: 752 calorías.
  • Natación a un ritmo vigoroso: 715 calorías.
  • Escalada: 657 calorías.
  • Correr a 8 km/h: 606 calorías.
  • Baloncesto, tenis, fútbol: 584 calorías.
  • Patinaje: 548 calorías.
  • HIIT: 533 calorías.
  • Patinaje sobre hielo: 511 calorías.
  • Esquí de fondo: 496 calorías.